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孩子的肠胃时常闹脾气 这3大原因有关

发布: 2019-11-07 22:47:53  | 来源:现代健康网综合  |编辑:qjylgz.com  |查看:
本文相关:肠胃闹脾气
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孩子的肠胃时常闹脾气、不听话,相信这是许多父母共同的烦恼。儿童常见的肠胃问题有便秘、腹泻、急性肠胃炎、腹痛等,其中以便秘与腹泻问题最为常见,由于孩子的肠胃尚在发育阶段,机能未如大人健全,肠胃反复出问题不但影响食欲与营养的摄取,更可能影响到生长发育,家长们千万不可忽视!
3大原因导致孩子肠胃频频出现问题
1) 生活作息与压力/
现代生活步调快速又紧凑,孩子每天赶着起床、赶上学、赶补习、赶作业等等,过度的紧张与压力都易导致生活作息紊乱,进而影响肠胃机能运作。
2) 饮食习惯/
不良的饮食习惯如挑食、不爱吃青菜、不爱喝水,或是摄取过多外食,像是:汉堡、奶茶、炸鸡、玉米浓汤……等油腻外食。纤维质少、营养素不均衡的饮食易影响肠胃机能。
3)季节/
特殊时令像是夏天、冬天皆易出现肠胃问题,夏季因天气闷热,细菌容易孳生,若不注意卫生就会爆发肠胃问题,而冬季则是肠病毒的流行季节。
养成良好的饮食与排便习惯 是解决问题的关键
养成良好的饮食与排便习惯是解决问题的关键!多喝水、多吃蔬果、勤洗手,平日可养成补充益生菌的习惯,若是孩子有挑食习惯或是便秘、拉肚子的问题更需要补充益生菌。肠道内的好菌够多,肠胃的营养吸收力自然较好,也能提升抵抗力,让孩子能够健康成长。
人类肠道菌种并非单一种类而是由上百种所组成,再加上每个人的肠道菌相不尽相同,因此建议选择菌株数量多的益生菌,15~20株菌是较佳的选择。然而,除了补充益生菌以外,益生菌本身需要足够营养进行成长繁殖,益生菌的食物称为益生质,例如:蔬果中膳食纤维、寡糖就是很好的益生质来源。补充益生菌时可搭配蔬果,或是选择有膳食纤维配方(木寡糖、难消化糊精等成分)的益生菌。
对于成长发育中的学童,也可选择机能性的营养素,消化酵素或是海洋深层水。消化酵素能帮助消化、活力健康好吸收。赶走坏因子留下好菌,存好菌好健康。而海洋深层水中的矿物质,例如:铁(有助正常红血球的形成)、镁(有助于骨骼与牙齿的正常发育)、錪(有助于维持正常生长、发育、神经肌肉的功能)、锌(有助于维持能量、醣类、蛋白质与核酸的正常代谢)、钙(有助于维持骨骼与牙齿的正常发育及健康),能全方位帮助儿童健康成长。
存好菌好健康
益生菌适合孩子天天补充,大人也可以吃,家长们可从孩子小时候就开始投资“好菌银行”,及早补充孩子所需要的好菌,一家大小一同补充益生菌“存好菌好健康”,强健体质以抵御外界的过敏原、坏因子。若想给孩子补充益生菌,口味好吃非常重要!建议5岁以上的孩童摄取益生菌,另外,考虑到小朋友的吞咽能力,益生菌的剂型不建议选择胶囊、药丸,而且看起来也像药的形状,小朋友多会排斥,过细的粉末也容易呛到,可从口感及风味上做选择,可挑选口感好、风味佳的益生菌,部分粉末、部分颗粒的剂型较适合小朋友。若能自由搭配孩子们的日常食物,像是在水果或色拉撒上益生菌,酸酸甜甜的口味能让原本不爱吃蔬果的孩子,也能自然地吃进很多蔬果,食欲增加、营养均衡也能增加孩子吃的乐趣。
 

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